Как быстро засыпать

Метод этого доктора выглядит забавно, но с его помощью ты сможешь заснуть буквально за минуту!

Рано или поздно с бессонницей сталкивается практически каждый из нас. После целой ночи наблюдений за потолком за гарантированный способ заснуть ты отдашь любые деньги.

Конечно, можно купить себе беруши, обзавестись специальной маской и выпить порядочную дозу снотворного. Однако все эти ухищрения совсем не обеспечивают стопроцентной гарантии ночного отдыха, к тому же зачастую негативно влияют на здоровье.

Доктор Эндрю Вайль из Гарвардского университета считает, что с помощью его способа научиться быстро засыпать сможет каждый. Свою дыхательную технику мужчина разрабатывал на основе йоги, и она совсем проста.

Практикуя его метод, тебе нужно сделать следующие шаги:

  • Прижми кончик языка к нёбу непосредственно за передними зубами. Держи его в этой позиции всё время упражнения.
  • Сделай сильный выдох через рот.
  • Закрой рот и проведи неторопливый четырехсекундный вдох через нос.
  • Полностью задержи дыхание на семь секунд.
  • За восемь секунд сделай сильный выдох через рот с характерным свистящим звуком.

Теперь повтори вышеописанный цикл еще трижды. Технику доктора Вайля нужно практиковать на протяжении месяца как минимум два раза в день. Тогда ты научишься засыпать буквально за минуту. Прокрути ролик на 1:07 и погляди на демонстрацию этого метода в исполнении самого специалиста!

Коллеги доктора Вайля относятся к его заявлению несколько скептически. Тем не менее они отмечают, что методика, разработанная ученым, действительно помогает хорошо расслабиться, успокоиться и отбросить лишние мысли. В принципе, большего от такого простого способа требовать и не нужно!

Полезный совет? Поделись с друзьями!

Автор статьи - Редакция «Videoboom»

Редакция Videoboom — это неутомимые искатели крутых видео, о которых хочется рассказать всей планете. Каждый день мы знакомим любимого читателя с невероятными событиями и интригующими жизненными историями. Наша задача — делать скучный мир веселее, а лучшие видеоролики со всего мира помогают нам в этом.