Методика качания пресса

Получить идеальную талию легко. 6 упражнений, 10 минут в день, и вскоре ты увидишь результат!

Многие мужчины и женщины просто-таки мечтают обзавестись идеальным прессом. Сильный пол гонится за пресловутыми кубиками, прекрасный стремится к изящной талии и плоскому животу. Количество методик, перелопаченных людьми на пути к этой мечте, потрясает. Способ, показанный в этом ролике, отличается от многих других тем, что представленные в нём упражнения нужно делать не лежа, а стоя. К тому же на тренировку здесь нужно выделять всего лишь 10 минут в день. Одно упражнение занимает 45 секунд плюс 15 секунд передышки. Просто и удобно, особенно если тренироваться, параллельно включив видео.

1. Встань «столбиком», ноги вместе, руки вверх. Поднимай ногу, при этом старайся кончиками пальцев рук дотянуться как можно дальше. Закончив с одной ногой, принимайся за другую. Главное здесь — не сутулиться!

2. Тут тебе понадобится гантель или медицинбол, хотя, наверно, наполненная водой пластиковая бутылка тоже сойдет. Стоя прямо на одной ноге, медленно перемещай предмет в руках по диагонали от бедра за плечо. Делать по 45 секунд на каждую ногу.

3. Согни в локтях руки, держа их на уровне груди, сцепи в замок и совершай быстрые прыжки с параллельными поворотами корпуса. Поддерживай максимально возможную скорость прыжков, но направление взгляда не меняй. Жертвовать качеством выполнения ради быстроты не нужно.

4. Стань прямо, ноги поставь на ширине плеч. Теперь наклонись вперед и начни совершать корпусом круговые движения. Учти, твое тело должно перемещаться исключительно за счет мышц спины и пресса, без участия ног. Сначала двигайся в одном направлении, потом — в обратном.

5. Это упражнение немного схоже с номером 2. Начинай поднимать колено к противоположному плечу, а руки сомкни в замок и перемещай в другом направлении, от плеча к колену. Следи за спиной, она должна оставаться прямой.

6. Подними и согни в колене одну ногу. Разверни поднятую конечность носком от себя. Теперь начни поднимать эту ногу, опуская ей навстречу руку. Другую руку держи согнутой на талии. Спину держи прямо. Закончив с одной ногой, берись за другую.

Покажи эти упражнения подругам, лишними они точно не будут!

Автор статьи - Редакция «Videoboom»

Редакция Videoboom — это неутомимые искатели крутых видео, о которых хочется рассказать всей планете. Каждый день мы знакомим любимого читателя с невероятными событиями и интригующими жизненными историями. Наша задача — делать скучный мир веселее, а лучшие видеоролики со всего мира помогают нам в этом.