Из-за сидячей работы постоянно болела шея. Тогда врач посоветовал мне…

Для многих людей, особенно тех, кто работает сидя, актуальны проблемы с шеей. Есть много различных способов, помогающих избавиться от болей в этой части тела. Сегодня мы предлагаем поговорить о не самом популярном, но довольно действенном…

В последнее время йога завоевывает всё больше поклонников. Иногда кажется, что люди, которые познают это древнее искусство, будто попадают в некую секту, настолько сильно они увлекаются происходящим.

Сегодня мы предлагаем тебе несколько упражнений, которые помогут справиться с болью в шее, а также укрепят твой позвоночник.

1. Сомкнув руки сзади, ляг на спину. Вытягивай руки в сторону до тех пор, пока это возможно. Только не переусердствуй, делай всё плавно и осторожно.

2. Опустившись на колени, упрись в подставку локтями и опусти голову вниз. Замри в таком положении и глубоко дыши. Посчитай 10 вдохов!

3. Подожми ноги под себя и соедини руки за спиной. Голову необходимо держать ровно. Не исключено, что во время выполнения упражнения ты почувствуешь боль, но и польза от него очень большая.

4. Поставив ноги на ширине плеч, наклонись вперед. Руки необходимо соединить и завести за голову. Тянись как можно сильнее!

5. Предплечья необходимо прислонить к стене параллельно друг другу. Отступи на несколько шагов, свободно опустив голову вниз.

6. Расположи блоки под головой и поясницей. Пусть твое тело расслабится в этом положении. Замри и считай вдохи до пяти.

7. Стоя на четвереньках, одну руку заведи вверх, а другую в сторону. Голову опусти вниз и упрись в пол. Руками тянись в разные стороны.

8. Соедини локоть с противоположным бедром, а свободную руку немного отведи назад. Повтори упражнения для каждой ноги, отслеживая, чтобы мышцы хорошо тянулись.

Если шея болит с утра, тебе необходимо поменять подушку на более подходящую той позе, в которой ты спишь большую часть времени (чаще всего это поза, в которой человек просыпается).

Напоследок хотим поделиться советом из повседневной жизни. Одной из причин возникновения болей в шее может стать использование телефона или другого гаджета во время ходьбы. Такое неестественное положение пагубно влияет на организм.

Слегка опущенный подбородок позволяет шее расслабиться и избежать дальнейших проблем. Включив эти упражнения в свой ежедневный комплекс, ты сможешь укрепить мышцы и забыть о проблемах с шеей и позвоночником.

Конечно, причины, из-за которых возникает боль в шее, могут быть весьма серьезными. Поэтому никогда не стесняйся обращаться к профессионалам! Хорошие врачи всегда придут на помощь.

Надеемся, этот материал поможет тебе избавиться от проблем с шеей и позвоночником. Всё-таки терпеть боль — это не выход!

Если у тебя есть свои проверенные временем советы, которые помогут справиться с болями в шее, непременно поделись ими в комментариях к этому материалу!

Упражнения для здоровой шеи